健康生活:十五种保健减肥食品
1、萝卜：
味甘性凉，盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质，能降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食，或凉拌吃，也可制成萝卜干，常年佐膳用。
2、玉米：
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3、竹笋：
性冷利，是一种含蛋白质和纤维素多、脂肪极少的着名素菜。春、夏、冬季上市时，宜常做菜佐膳，有减肥、预防心血管疾患等作用。 4、红枣：
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
5、薏米：
味甘性凉，素来是祛湿消肿的佳食良药。其干品一年四季可煲粥、煮汤食用。
6、地瓜：
有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。
7、木耳：
味甘性寒，也是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的有名素食。近年发现它含有一种多糖物质，能降低血是胆固醇，并能减肥和抗癌。其干品长年可煎服，或常烹汤佐膳。
8、苹果：
常吃苹果是防癌保护血管的好方法。每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
9、豆芽菜：
味甘性凉，含植物蛋白、维生素较多，常烹炒、凉拌、煎汤食用，有助于消腻、利尿、降脂。
10、荷叶茶：
味甘、微苦，性平。不但是清热解暑佳品， 而且常饮能减轻体重。每日用鲜荷叶50—100克(干品25 克)煎汤代茶，连服3个月，体重可显着降低。
11、山楂茶：
山楂味酸、甘，性微温，富含钙、维生素 C、柠檬酸等成分。有消食化积，降低血脂、防止动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮，有助于减肥。
12、醋泡黑豆：
用陈醋醋泡生黑豆，每天服用10粒，既经济又简便。金银花茶：到中药店买些金银花，像冲茶一样饮用，金银花不仅可增强体制，祛火消肿，还有减肥的作用。
13、大蒜：
尼日利亚一些学者用油腻的饲料喂养小鼠，经过一段时间后，发现其血液、肝脏和肾脏里的胆固醇含量明显增加。但当在饲料里加入一些蒜泥后，它们的胆固醇含量便不再增多。这些学者认为，酶参与脂肪酸和胆固醇的合成，而大蒜则对酶的形成恰好起阻止作用。因此，大蒜可治肥胖症。
14、辣椒：
日本京都大学研究小组发现，辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存。
15、香蕉 ：
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低指，可减少脂肪在下身积聚是减肥的理想食品。
